Muista juoda helteellä tarpeeksi!
15.06.2020
Muista juoda helteellä tarpeeksi. Erityisen tärkeää on, että lapset ja vanhukset saavat riittävästi nestettä. Vesi on paras janojuoma.
Miksi helteellä pitää juoda?
Vesi on ihmiselle välttämätöntä. Vesi
- ylläpitää nestetasapainoa
- säätelee kehon lämpötilaa
- tukee ruoansulatusta
- kuljettaa ja imeyttää ravintoaineita
- poistaa aineenvaihduntatuotteita
Mitä kannattaa juoda?
Valitse ruokajuomaksi
- vesi
- suolaton kivennäisvesi
- rasvaton maito tai
- rasvaton piimä.
Jos juot ruoan kanssa mehua, laimenna se. Mehuissa on paljon ylimääräistä sokeria.
Vältä kahvia ja alkoholia janojuomana, sillä ne kuivattavat elimistöä. Jos juot kahvia tai alkoholia, juo sen kanssa aina lasillinen vettä.